把主食换成这3种,血压会很快回归正常

    不管什么疾病,只要是长期吃药的,很多人其实都是有点抗拒的,但是得了高血压这种病,是没法随意停药的。其实想要使降压效果更好,可以在服用药物的同时,调整饮食。把主食换成这3种,你的血压会很快回归正常

第一种:荞麦

    荞麦的膳食纤维含量是非常高的,对长期便秘的人来说这种主食就非常合适,另外它还有丰富的锰、锌、铁等多种微量元素,对降血压也有很好的帮助。

第二种:玉米

    玉米的热量非常低,味道香甜,做法也有很多种,这种可以当作主食,水煮后也可以当作两餐之间的零食,玉米有丰富的铁、各种维生素、胡萝卜素、纤维素以及钙,有很好的抗氧化和软化血管的功效。

第三种:小米粥

    小米粥有养胃功效,其中的钾元素可以促进人体钠盐的排出,可以起到调节血液的功效,而其中的B族维生素以及膳食纤维、钙等营养成分可以抑制血管收缩达到降血压的效果。

    对于控制血压,我们不仅要选择合适的主食,也要注意其他的调理方法。

建议一:养成良好的运动习惯

    每天散步半小时,或者一周有规律的运动三次左右,这对控制血压都有很好的帮助,但是要注意运动前要先热身,平时运动量少的人,要讲究循环渐进。

 

建议二:不吃高热量、高糖分的食物

    任何一个高血压的患者都是要有一些忌口的食物,这些食物就要忌口,另外辛辣刺激的东西也最好不要吃,平时规律性的进食,注意选择清淡的食物就好。

 

建议三:经常关注自己的血压

    在定期测量血压时还要注意自己的情绪,如果情绪波动特别大,那么血压会比较不稳定,最好还是要保持良好的心态,遇到烦心事多找人倾述,平时可以多培养一些兴趣爱好。

 

建议四:定时定量服用药物

    高血压患者长期服用药物是必不可少的,而服用药物最好不要随着自己的喜好,一定要听医生的叮嘱,不要随意减少药物或停止服用药物。

    高血压的调理都是有一个过程的,长期调理慢慢改善自己的情况才是最靠谱的选择。其他特效药、偏方还是要慎重选择。